Brazo

Curl en banco Scott a un brazo zottman con mancuernas

dumbbell one arm zottman preacher curl

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Siéntate en un banco scott y sostén una mancuerna en una mano con agarre supino.

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   Apoya el brazo superior sobre la almohadilla del banco scott, permitiendo que el brazo se extienda completamente.

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   Flexiona la mancuerna de nuevo hacia el hombro, manteniendo el brazo superior quieto.

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   En la parte superior del curl, gira la muñeca de modo que la palma quede hacia arriba.

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   Baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial, girando la muñeca de regreso a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.