Hombros

Remo al mentón a un brazo con mancuernas

dumbbell one arm upright row

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sosteniendo una mancuerna en una mano con agarre prono.

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   Deja que la mancuerna cuelgue a la distancia de un brazo frente a los muslos, con la palma hacia el cuerpo.

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   Manteniendo la espalda recta y el core activado, exhala y levanta la mancuerna recta hacia la barbilla, guiando con el codo.

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   Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego inhala y baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia al otro brazo.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.