Brazo

Curl en banco Scott a un brazo invertido con mancuernas

dumbbell one arm reverse preacher curl

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Siéntate en un banco scott con el pecho contra la almohadilla y el brazo extendido sobre el borde del banco, sosteniendo una mancuerna con agarre supino.

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   Baja lentamente la mancuerna hasta que el brazo quede completamente extendido.

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   Flexiona la mancuerna de nuevo hacia el hombro, manteniendo el brazo superior quieto.

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   Contrae el bíceps en la parte más alta del movimiento, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.