Brazo

Curl alto con mancuernas

dumbbell high curl

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Ponte de pie con una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia adelante.

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   Mantén los brazos superiores quietos y flexiona las mancuernas lo más alto posible contrayendo los bíceps.

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   Haz una pausa breve en la parte alta, luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.