Brazo

Curl martillo cruzado body v. 2 con mancuernas

dumbbell cross body hammer curl v. 2

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Ponte de pie con una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia tu cuerpo.

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   Mantén los codos cerca del torso y los brazos superiores quietos.

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   Exhala y flexiona los brazos contrayendo los bíceps, acercando las mancuernas lo más posible al hombro opuesto.

4. 4

   Mantén la posición contraída durante una breve pausa mientras aprietas los bíceps.

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   Inhala y comienza a bajar lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.