Cardio

Burpee con mancuernas

dumbbell burpee

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Comienza de pie con los pies separados a la altura de los hombros y una mancuerna en cada mano.

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   Baja el cuerpo a una posición de sentadilla, colocando las mancuernas en el suelo frente a ti.

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   Lleva los pies hacia atrás a una posición de flexión de brazos, manteniendo el cuerpo en línea recta.

4. 4

   Realiza una flexión de brazos, flexionando los codos y bajando el pecho hacia el suelo.

5. 5

   Salta con los pies hacia tus manos, aterrizando en una posición de sentadilla.

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   Ponte de pie de forma explosiva, levantando las mancuernas del suelo y llevándolas a los hombros.

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   Empuja las mancuernas por encima de la cabeza, extendiendo completamente los brazos.

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   Baja las mancuernas de vuelta a los hombros y repite toda la secuencia el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.