Brazo

Curl de bíceps con stork stance con mancuernas

dumbbell bicep curl with stork stance

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia adelante.

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   Extiende una pierna hacia atrás, equilibrándote sobre los dedos de ese pie.

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   Manteniendo los brazos superiores fijos, exhala y levanta el peso mientras contraes los bíceps.

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   Continúa levantando las pesas hasta que los bíceps estén completamente contraídos y las mancuernas estén a la altura de los hombros.

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   Mantén la posición contraída durante una breve pausa mientras aprietas los bíceps.

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   Inhala y comienza a bajar lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado y luego cambia de pierna y repite.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.