Brazo

Curl de bíceps sobre pelota de estabilidad con de pierna raised con mancuernas

dumbbell bicep curl on exercise ball with leg raised

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Siéntate sobre un balón de ejercicio con los pies apoyados planos en el suelo y la espalda recta.

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   Sujeta una mancuerna en cada mano con las palmas hacia adelante y los brazos completamente extendidos.

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   Flexiona lentamente las mancuernas hacia los hombros, manteniendo los codos cerca de los costados.

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   Haz una pausa breve en la parte alta del movimiento, luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.

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   Mientras realizas el curl de bíceps, levanta una pierna del suelo y mantenla en el aire durante todo el ejercicio.

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   Repite el número de repeticiones deseado y luego cambia de pierna y repite.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.