Brazo

Curl de bíceps alternado sobre pelota de estabilidad sentado con mancuernas

dumbbell alternating seated bicep curl on exercise ball

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Siéntate sobre un balón de ejercicio con los pies apoyados planos en el suelo y la espalda recta.

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   Sujeta una mancuerna en cada mano con las palmas hacia adelante y los brazos completamente extendidos.

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   Manteniendo los brazos superiores quietos, exhala y flexiona una mancuerna mientras rotas el antebrazo hasta que la palma quede frente al hombro.

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   Inhala y baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.

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   Repite la flexión con el otro brazo.

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   Continúa alternando flexiones el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.