Brazo

Curl de bíceps alternado con de pierna raised sobre pelota de estabilidad con mancuernas

dumbbell alternating bicep curl with leg raised on exercise ball

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia adelante.

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   Coloca un balón de ejercicio detrás de ti y apoya un pie sobre él, manteniendo el equilibrio.

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   Con los brazos completamente extendidos y los codos cerca de los costados, flexiona una mancuerna hacia el hombro mientras mantienes el brazo superior quieto.

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   Baja la mancuerna de vuelta a la posición inicial y repite con el otro brazo.

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   Continúa alternando los brazos durante el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.