Hombros

Remo posterior de deltoides de pie en polea (con cuerda)

cable standing rear delt row (with rope)

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Ponte de pie frente a una máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros.

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   Sujeta el accesorio del cable con ambas manos, con las palmas una frente a la otra, y retrocede un paso para crear tensión en el cable.

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   Mantén la espalda recta y el core activado.

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   Tira del cable hacia tu cuerpo, apretando los omóplatos entre sí.

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   Haz una pausa breve en el punto máximo del movimiento, luego suelta lentamente el cable de vuelta a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.