Brazo

Curl en banco Scott invertido en polea

cable reverse preacher curl

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Ajusta la máquina de cable de modo que la almohadilla para curl en banco scott quede a la altura del pecho.

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   Siéntate en el banco scott y coloca la parte superior de los brazos sobre la almohadilla, con las palmas hacia abajo y los codos completamente extendidos.

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   Agarra las agarraderas del cable con un agarre supino, separadas a la altura de los hombros.

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   Manteniendo la parte superior de los brazos inmóvil, exhala y curva las agarraderas hacia los hombros, contrayendo los bíceps.

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   Haz una pausa breve en la parte más alta del movimiento, contrayendo los bíceps.

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   Inhala y baja lentamente las agarraderas de vuelta a la posición inicial, extendiendo los codos por completo.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.