Hombros

Remo posterior de deltoides en polea (con cuerda)

cable rear delt row (with rope)

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Sujeta una agarradera de cuerda a una máquina de cable con polea baja.

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   Ponte de pie frente a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros.

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   Sujeta la agarradera de cuerda con un agarre prono, con las palmas una frente a la otra.

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   Flexiona ligeramente las rodillas e inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta.

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   Mantén los codos ligeramente flexionados y jala la cuerda hacia el pecho, apretando los omóplatos entre sí.

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   Haz una pausa por un momento en la parte más alta del movimiento y luego libera lentamente la tensión, regresando a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.