Brazo

Curl en banco Scott en polea

cable preacher curl

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Ajusta la máquina de cable de modo que la almohadilla para curl en banco scott quede a la altura del pecho.

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   Siéntate en el banco scott y coloca la parte superior de los brazos sobre la almohadilla, agarrando el accesorio del cable con un agarre supino.

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   Mantén la espalda recta y los codos pegados a los costados.

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   Curva lentamente el accesorio del cable hacia los hombros, apretando los bíceps en la parte más alta del movimiento.

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   Haz una pausa por un momento y luego baja lentamente el accesorio del cable de vuelta a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.