Brazo

Curl sobre la cabeza sobre pelota de estabilidad en polea

cable overhead curl on exercise ball

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Siéntate sobre un balón de ejercicio y sujeta la agarradera del cable con un agarre supino.

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   Extiende los brazos completamente por encima de la cabeza, manteniendo los codos cerca de las orejas.

3. 3

   Curva lentamente el cable hacia la frente, manteniendo la parte superior de los brazos inmóvil.

4. 4

   Haz una pausa breve en la parte más baja del movimiento, luego vuelve lentamente a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.