Brazo

Curl a un brazo en polea

cable one arm curl

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Ponte de pie frente a la máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros.

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   Sujeta la agarradera del cable con un agarre supino, con la palma hacia arriba.

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   Mantén el codo cerca del costado y curva lentamente el antebrazo hacia el hombro.

4. 4

   Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente el antebrazo de vuelta a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.