Hombros

Remo posterior de deltoides de rodillas en polea (con cuerda)

cable kneeling rear delt row (with rope) (male)

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Sujeta una agarradera de cuerda a una polea baja y ponte de rodillas frente a la máquina.

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   Sujeta la cuerda con un agarre neutro (las palmas una frente a la otra) y extiende los brazos completamente frente a ti.

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   Manteniendo la espalda recta y el core activado, jala la cuerda hacia el cuerpo retrayendo los omóplatos.

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   Aprieta los omóplatos al final del movimiento y mantén la posición por una breve pausa.

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   Libera lentamente la tensión y vuelve a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.