Brazo

Curl en polea

cable curl

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Ponte de pie frente a la máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros.

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   Sujeta el accesorio del cable con agarre supino, palmas hacia arriba.

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   Mantén los codos cerca de los costados y los brazos superiores quietos.

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   Exhala y flexiona el accesorio del cable hacia los hombros, contrayendo los bíceps.

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   Haz una pausa breve en la parte más alta del movimiento, contrayendo los bíceps.

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   Inhala y baja lentamente el accesorio del cable de vuelta a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.