Hombros

Battling ropes

battling ropes

Cómo hacerlo, paso a paso

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.

2. 2

   Sujeta un extremo de la cuerda en cada mano, con las palmas mirándose entre sí.

3. 3

   Levanta los brazos hasta la altura de los hombros, manteniendo los codos ligeramente flexionados.

4. 4

   Comienza a hacer ondas alternas con las cuerdas, levantando y bajando rápidamente cada brazo.

5. 5

   Continúa durante el tiempo o el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.