Brazo

Curl con agarre invertido de pie con barra

barbell standing reverse grip curl

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta una barra con un agarre supino, con las palmas hacia arriba.

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   Mantén los codos cerca del torso y los brazos superiores quietos.

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   Exhala y flexiona el peso contrayendo los bíceps, llevando la barra lo más cerca posible de los hombros.

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   Mantén la posición contraída durante una breve pausa mientras aprietas los bíceps.

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   Inhala y baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.