Hombros

Press militar con agarre cerrado de pie con barra

barbell standing close grip military press

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta la barra con agarre prono, manos un poco más juntas que el ancho de los hombros.

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   Levanta la barra hasta la altura de los hombros, manteniendo los codos cerca del cuerpo.

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   Empuja la barra por encima de la cabeza, extendiendo completamente los brazos.

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   Baja la barra de nuevo a la altura de los hombros.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.