Hombros

Remo posterior de deltoides con barra

barbell rear delt row

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.

2. 2

   Sujeta una barra con un agarre pronado, manos un poco más separadas que el ancho de los hombros.

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   Inclínate hacia delante desde las caderas, manteniendo la espalda recta y el pecho elevado.

4. 4

   Tira de la barra hacia el pecho, juntando los omóplatos.

5. 5

   Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.