Brazo

Curl drag con barra

barbell drag curl

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta una barra con un agarre supino, con las palmas hacia arriba.

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   Deja que la barra cuelgue a la longitud del brazo frente a los muslos.

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   Manteniendo los brazos superiores fijos, levanta la barra hacia el pecho contrayendo los bíceps.

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   Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.