Hombros

Press de hombros con banda

band shoulder press

Cómo hacerlo, paso a paso

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y coloca la banda bajo los pies.

2. 2

   Sostén la banda con las palmas hacia adelante y eleva las manos a la altura de los hombros, con los codos flexionados.

3. 3

   Empuja la banda por encima de la cabeza, extendiendo completamente los brazos.

4. 4

   Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente la banda de vuelta a la altura de los hombros.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.