Brazo

Curl de bíceps a un brazo sobre la cabeza con banda

band one arm overhead biceps curl

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y coloca un extremo de la banda bajo el pie.

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   Sostén el otro extremo de la banda con el brazo completamente extendido por encima de la cabeza, con la palma hacia adelante.

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   Manteniendo quieta la parte superior del brazo, flexiona el antebrazo hacia el hombro, apretando el bíceps.

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   Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente el antebrazo de vuelta a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.