Brazo

Curl de bíceps alternado con banda

band alternating biceps curl

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sostén la banda con un agarre supino, con las palmas hacia arriba.

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   Mantén los codos cerca de los costados y flexiona lentamente un brazo hacia el hombro, apretando el bíceps en la parte superior.

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   Baja el brazo de vuelta a la posición inicial y repite con el otro brazo.

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   Continúa alternando los brazos durante el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.