Brazo

Fondos de tríceps con lastre

weighted tricep dips

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Siéntate en el borde de un banco o silla con las manos sujetando el borde junto a las caderas.

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   Desliza los glúteos fuera del frente del banco con las piernas extendidas frente a ti.

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   Mantén la espalda cerca del banco y los codos ligeramente flexionados.

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   Baja el cuerpo flexionando los codos hasta que los brazos queden paralelos al suelo.

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   Empújate de vuelta hacia arriba a la posición inicial extendiendo los brazos.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.