Brazo

Fondos three en banco con lastre

weighted three bench dips

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Siéntate en el borde de un banco con las manos agarrando el borde, los dedos apuntando hacia adelante.

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   Camina con los pies hacia adelante, deslizando los glúteos fuera del banco y sosteniendo tu peso con los brazos.

3. 3

   Baja el cuerpo flexionando los codos, manteniendo la espalda cerca del banco.

4. 4

   Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego empuja tu cuerpo de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.