Brazo

Fondo en banco con lastre

weighted bench dip

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Siéntate en un banco con las manos agarrando el borde, los dedos apuntando hacia adelante.

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   Desliza los glúteos fuera del banco, sosteniendo tu peso con las manos.

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   Baja el cuerpo flexionando los codos hasta que los brazos queden paralelos al suelo.

4. 4

   Empújate de vuelta hacia arriba a la posición inicial extendiendo los brazos.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.