Pierna

Sentadilla on en bosu ball

squat on bosu ball

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Coloca el bosu en el suelo con el lado plano hacia arriba.

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   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y colócate encima del bosu.

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   Baja el cuerpo flexionando las rodillas y las caderas, como si te sentaras en una silla.

4. 4

   Mantén el pecho elevado y el peso en los talones.

5. 5

   Baja hasta que los muslos queden paralelos al suelo.

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   Haz una pausa breve y luego empuja con los talones para volver a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.