Espalda

Remo con agarre invertido inclinado al frente en máquina Smith

smith reverse grip bent over row

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Configura la máquina Smith con la barra a la altura de la cadera.

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   Ponte de pie frente a la barra con los pies separados a la altura de los hombros.

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   Flexiona ligeramente las rodillas e inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta.

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   Sujeta la barra con agarre supino, manos separadas a la altura de los hombros.

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   Tira de la barra hacia la parte baja del pecho, juntando las escápulas.

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   Haz una pausa por un momento en la posición alta, luego baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.