Espalda

Remo estrecho en máquina Smith

smith narrow row

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina con los pies planos sobre el suelo.

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   Sujeta las asas con un agarre prono, un poco más estrecho que el ancho de los hombros.

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   Mantén la espalda recta y el pecho elevado mientras tiras de las asas hacia tu cuerpo, juntando las escápulas.

4. 4

   Haz una pausa por un momento en el punto máximo del movimiento, luego suelta lentamente las agarraderas de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.