Brazo

Ski ergometer

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Cómo hacerlo, paso a paso

1. 1

   Ajusta la altura del asiento y los apoyapiés a una posición cómoda.

2. 2

   Sujeta las agarraderas con un agarre prono, con las palmas hacia abajo.

3. 3

   Siéntate erguido con los pies planos sobre los apoyapiés.

4. 4

   Extiende los brazos rectos frente a ti, manteniendo los codos ligeramente flexionados.

5. 5

   Activa los tríceps y empuja las asas hacia abajo, hacia los muslos.

6. 6

   Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego regresa lentamente a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.