Zona media

Body saw con rodillo

roller body saw

Cómo hacerlo, paso a paso

1. 1

   Comienza en posición de plancha con los antebrazos sobre el rodillo y el cuerpo en línea recta.

2. 2

   Activa el core y rueda lentamente el rodillo hacia adelante, extendiendo el cuerpo tanto como puedas mientras mantienes el control.

3. 3

   Haz una pausa por un momento en el punto más lejano y luego rueda lentamente el rodillo de vuelta hacia tu posición inicial.

4. 4

   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.