Espalda

Remo recto de espalda sentado con banda

resistance band seated straight back row

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Siéntate en el suelo con las piernas extendidas y enrolla la banda elástica alrededor de los pies.

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   Sostén los extremos de la banda elástica con las manos, con las palmas enfrentadas.

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   Mantén la espalda recta e inclínate ligeramente hacia atrás, activando el core.

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   Tira de la banda elástica hacia el pecho, juntando las escápulas.

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   Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego suelta lentamente la tensión y regresa a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.