Pierna

Extensión de piernas con banda

resistance band leg extension

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Sujeta la banda elástica a un punto de anclaje firme y asegúrala alrededor de tu tobillo.

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   Ponte de pie frente al punto de anclaje con los pies separados a la altura de los hombros.

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   Manteniendo el core activado y la parte superior del cuerpo estable, extiende la pierna recta frente a ti.

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   Haz una pausa por un momento en la parte alta y luego vuelve lentamente la pierna a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de pierna.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.