Brazo

Pecho throw boca arriba con balón medicinal

medicine ball supine chest throw

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Túmbate boca arriba en un banco con las rodillas flexionadas y los pies planos en el suelo.

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   Sostén el balón medicinal con ambas manos, extendiendo los brazos rectos por encima del pecho.

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   Baja el balón medicinal hacia el pecho, manteniendo los codos cerca del cuerpo.

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   Empuja el balón medicinal explosivamente hacia arriba, extendiendo completamente los brazos y lanzando el balón lo más alto posible.

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   Atrapa el balón medicinal y repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.