Espalda

Cabeza slam con balón medicinal

medicine ball overhead slam

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sosteniendo un balón medicinal con ambas manos por encima de la cabeza.

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   Activa el core y mantén la espalda recta.

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   Flexiona ligeramente las rodillas y lanza con fuerza el balón medicinal contra el suelo frente a ti.

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   Al lanzar el balón al suelo, utiliza todo el cuerpo para generar potencia, incluidos los hombros y el core.

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   Atrapa el balón al rebotar y repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.