Brazo

Extensión de tríceps en máquina

lever triceps extension

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina con la espalda apoyada en la almohadilla.

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   Agarra las asas con un agarre prono y extiende completamente los brazos frente a ti.

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   Manteniendo la parte superior de los brazos inmóvil, baja lentamente las asas hacia tu frente flexionando los codos.

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   Haz una pausa por un momento en la parte baja y luego empuja las asas de vuelta hacia arriba hasta la posición inicial extendiendo los brazos.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.