Brazo

Fondo sentado en máquina

lever seated dip

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Ajusta la altura del asiento de modo que tus pies queden planos en el suelo y tus rodillas formen un ángulo de 90 grados.

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   Agarra las asas de la máquina de palanca con las palmas hacia abajo y los brazos completamente extendidos.

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   Baja lentamente el cuerpo flexionando los codos hasta que tus brazos queden paralelos al suelo.

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   Haz una pausa breve, luego empújate de nuevo hacia arriba a la posición inicial estirando los brazos.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.