Espalda

Remo con agarre invertido vertical en máquina

lever reverse grip vertical row

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Ajusta la altura del asiento y la posición de la placa para los pies para asegurar una alineación correcta.

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   Siéntate en la máquina con el pecho contra la almohadilla y los pies planos sobre la placa para los pies.

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   Sujeta las asas con un agarre supino, con las palmas hacia arriba.

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   Mantén la espalda recta y activa el core.

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   Tira de las asas hacia el pecho, juntando los omóplatos.

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   Haz una pausa breve en la parte alta del movimiento, luego suelta lentamente y extiende los brazos de vuelta a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.