Brazo

Fondo overhand de tríceps en máquina

lever overhand triceps dip

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Ajusta la máquina a la altura adecuada y asegura tu cuerpo en posición.

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   Sujeta las asas con un agarre prono y coloca el cuerpo de modo que los brazos queden completamente extendidos.

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   Baja el cuerpo flexionando los codos, manteniendo los brazos superiores cerca de los costados.

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   Continúa bajando hasta que los brazos superiores queden paralelos al suelo.

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   Haz una pausa breve, luego empújate de vuelta hacia arriba a la posición inicial extendiendo los codos.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.