Espalda

Remo a un brazo lateral alto en máquina

lever one arm lateral high row

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Ajusta la altura del asiento y colócate frente a la máquina.

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   Sujeta el asa con una mano y mantén la espalda recta.

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   Tira del asa hacia el cuerpo, manteniendo el codo cerca del costado.

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   Aprieta los músculos de la espalda en la parte superior del movimiento.

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   Suelta lentamente la agarradera de vuelta a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.