Espalda

Remo a un brazo inclinado al frente en máquina

lever one arm bent over row

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, las rodillas ligeramente flexionadas, y sujeta una barra con agarre prono.

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   Inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta y la cabeza erguida.

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   Deja que la barra cuelgue frente a ti con los brazos completamente extendidos.

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   Tira de la barra hacia el pecho, manteniendo los codos cerca del cuerpo.

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   Junta los omóplatos en la parte superior del movimiento.

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   Baja la barra de vuelta a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.