Pierna

Extensión de piernas en máquina

lever leg extension

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Ajusta la altura del asiento y el respaldo de la máquina a tu cuerpo.

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   Siéntate en la máquina con la espalda apoyada en el respaldo y los pies sobre la almohadilla para los pies.

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   Sujeta las asas o las barras laterales para mayor estabilidad.

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   Extiende las piernas hacia adelante enderezando las rodillas, levantando el peso.

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   Haz una pausa breve en lo alto, luego baja lentamente el peso de vuelta a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.