Espalda

Remo alto en máquina

lever high row

Cómo hacerlo, paso a paso

1. 1

   Ajusta la altura del asiento y la plataforma para los pies a una posición cómoda.

2. 2

   Siéntate en la máquina con el pecho contra la almohadilla y los pies planos sobre la plataforma para los pies.

3. 3

   Agarra las agarraderas con un agarre prono, un poco más separadas que el ancho de los hombros.

4. 4

   Mantén la espalda recta y activa el core.

5. 5

   Jala las agarraderas hacia el cuerpo, apretando los omóplatos entre sí.

6. 6

   Haz una pausa por un momento en el punto máximo del movimiento, luego suelta lentamente las agarraderas de vuelta a la posición inicial.

7. 7

   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.