Espalda

Remo inclinado al frente en máquina

lever bent over row

Cómo hacerlo, paso a paso

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.

2. 2

   Sujeta la barra con un agarre pronado, manos un poco más separadas que el ancho de los hombros.

3. 3

   Inclínate hacia delante desde las caderas, manteniendo la espalda recta y el pecho elevado.

4. 4

   Tira de la barra hacia la parte inferior del pecho, juntando los omóplatos.

5. 5

   Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.