Espalda

Remo alternado estrecho grip sentado en máquina

lever alternating narrow grip seated row

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Ajusta la altura del asiento y la posición de la placa para los pies para asegurar una alineación correcta.

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   Siéntate en la máquina con la espalda recta y los pies planos sobre la placa para los pies.

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   Sujeta las asas con un agarre estrecho, con las palmas una frente a la otra.

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   Mantén el pecho elevado y los hombros hacia atrás durante todo el ejercicio.

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   Tira de una asa hacia el torso mientras mantienes la otra asa inmóvil.

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   Aprieta los omóplatos al final del movimiento.

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   Devuelve lentamente el asa a la posición inicial y repite con el otro lado.

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   Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.