Espalda

Remo alternado con pesa rusa

kettlebell alternating row

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, las rodillas ligeramente flexionadas, y sostén una pesa rusa en cada mano con las palmas hacia el cuerpo.

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   Inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta y el core activado.

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   Tira de una pesa rusa hacia el pecho, manteniendo el codo cerca del cuerpo y apretando los omóplatos entre sí.

4. 4

   Baja la pesa rusa de nuevo a la posición inicial y repite con el otro brazo.

5. 5

   Continúa alternando los brazos durante el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.