Espalda

Remo alternado renegade con pesa rusa

kettlebell alternating renegade row

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Comienza en posición de plancha alta con las manos sujetando las pesas rusas y los pies separados a la altura de las caderas.

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   Activa el core y mantén el cuerpo en línea recta desde la cabeza hasta los talones.

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   Tira de una pesa rusa hacia el pecho, manteniendo el codo cerca del cuerpo.

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   Baja la pesa rusa de nuevo a la posición inicial y repite con el otro brazo.

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   Continúa alternando los brazos durante el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.